Огромную популярность набирает спортивное питание среди любителей спорта, но, к сожалению далеко не все ознакомлены с тем, как правильно пользоваться этим преимуществом и принимать спортивное питание. В различных интернет магазинах и на сайтах вы можете найти советы по приему и подбору питания для новичков, но из-за большого потока информации достаточно легко упустить основные пункты. Многие профессиональные спортсмены и тренера знают, что если правильно принимать спортивное питание, то результаты могут быть ошеломляющие.
В таком случае следует обратить внимание на качество и изготовителя спортивного питания, ведь от этого будет зависеть ваш внешний вид и самочувствие. Наибольшую популярность получают изготовители из Европы и США, ведь их спортивное питание уже зарекомендовало себя как качественное, но вот цена часто бывает завышена. Но российские изготовители по качеству не уступают, а вот цена приятно радует, так что если изучить плюсы и минусы основных марок изготовителей спортивного питания, то можно остановить свой выбор и на отечественных изготовителях.
Для того, чтоб результат приема спортивного питания был более заметен следует узнать рекомендации по приему. Например, важным является время, когда вы принимаете спортивное питание, то есть становится вопрос как правильно питаться:
- Перед завтраком стоит употреблять аминокислоты либо коллаген;
- Между приемами пищи рекомендуют принимать протеин, как и за час до сна;
- С едой правильный прием будет HMB и витаминно-минерального комплекса;
- Чтоб восстановить запас энергии советуют принимать углеводно-белковый коктейль, но только при средней и высокой интенсивности занятий;
- Креатин отлично усваивается после еды с употреблением углеводного напитка;
Правильное употребление спортивного питания
Как правильно принимать спортивное питание с едой, до или после мы разобрались, но еще есть рекомендации по употреблению спортивного питания согласованного со временем тренировок. Для начинающих важно знать, что определенные вещества стоит употреблять в определенное время. Например,
- Приблизительно за час до тренировки советуют выпить углеводно-белковый коктейль, для повышения результативности;
- Перед самой тренировкой уместно принимать аминокислоты, если вы хотите, чтоб аминокислотный запас присутствовал в клетках, пируват – чтоб организм насытился энергией, L – карнитин - чтоб лишние жиры покинули организм, и он в свою очередь приобрел энергию;
- Во время тренировки для насыщения нужной энергией организма и возмещения утраченных ресурсов советуют принять углеводный/изотонический напиток;
- После тренировки отличным вариантом будут аминокислоты, L-глютамин либо протеин, чтоб организм смог восстановить утраченный баланс и запасы.
Рекомендации и основные заблуждения
Важно рассмотреть при изучении вопроса о спортивном питании возможные рекомендации по приему от профессионалов, а также затронуть основные заблуждения, которые преследуют интересующихся в интернете.
- Имеет ли спортивное питание влияние на потенцию? Если вы употребляете качественную и проверенную продукцию, то никаких проблем по мужской части вам не грозит, это лишь отговорки. Конечно, если вы покупаете дешевые продукты сомнительного изготовления, то стоит задуматься.
- Есть ли влияние на печень? Нагрузка на печень незначительна, особенно по сравнению с употреблением алкоголя либо противозачаточных средств, но вот во взаимодействии со спортивным питанием печень продолжает свою привычную работу.
- Возможно ли влияние на зачатие ребенка при употреблении спортивного питания? В большинстве случаев – нет, ведь спортивное питание изготавливается из натуральных продуктов хоть и проходит обработку, впрочем, как и большинство продуктов из магазинов. Повторимся, если вы употребляете качественную продукцию – проблем не будет.
Как мы видим, рассмотрев плюсы, а также минусы приема спортивного питания, например как употребление некачественной продукции, узнав, почему существуют определенные стереотипы, мы надеемся, что вы будете более внимательны при изучении своих пищевых добавок. Преимущества, как и недостатки очевидны, стоит лишь сделать правильный выбор, а в этом вам поможет ваш тренер либо другой специалист, как и в вопросе как правильно питаться, чтоб достичь лучших результатов, а мы в свою очередь предоставим вам широкий ассортимент качественной и проверенной продукции.
